Wirkung von Stress und Entspannung auf unsere Körperfunktionen

Der Vagusnerv

Er sorgt für die unwillkürlichen, autonomen Körperfunktionen und teilt sich in den Sympathicus und den Parasympathicus auf

Stress: Kampf oder Flucht
Der Sympathicus ist aktiv

Was passiert gerade im Körper?

Vermindertes Denken

Verminderte Durchblutung der Haut
und der Verdauungsorgane

Stoffwechsel vermindert

Vermehrter Zellabbau

Immunsystem wird blockiert

Erhöhte Herzfrequenz
Unregelmäßige HRV*

Erhöhter Blutdruck

Adrenalin und Cortisol

Schnelle aber auch unpassende Reaktion

Langfristig:
Ein- und Durchschlafstörungen
Konzentrationsstörungen
Verminderte Leistungsfähigkeit
Schwäche des Immunsystems
Verdauungsstörungen
Psychosomatische Erkrankungen

Entspannung: Ruhe und Verdauung
Der Parasympathicus ist aktiv

 

Was passiert gerade im Körper?

Kreatives Denken

Verbesserte Durchblutung der Haut

und der Verdauungsorgane

Stoffwechsel ist aktiv
Zellerneuerung findet statt

Immunsystem aktiv

Normale Herzfrequenz
Harmonische HRV*

Entspannter Blutdruck
Glückshormone werden ausgeschüttet

Langsame aber angemessene Reaktion
Langfristig:
Gute Konzentrations- und Merkfähigkeit
Stabilde körperliche und psychische Gesundheit
Leistungsfähigkeit und Lebenslust
Guter, erholsamer Schlaf

Empfehlenswert ist ein Wechsel bzw. regelmäßiger Ausgleich von stressigen Phasen in

entspannte Phasen zum Beispiel durch

Meditation & Achtsamkeitsübungen

Biofeedback:

Mithilfe von Biofeedback können Körperfunktionen sichtbar gemacht werden. Ich verwende in meiner Praxis das EmWave pro von HeartMath. Dieses Programm stellt die Herzratenvariabilität (HRV) dar, die Auskunft über die Kohärenz, das heißt das harmonische Zusammenspiel zwischen der Aktivität unseres Gehirns und unseres Herzens gibt.

In grafischen Darstellungen wird dabei angezeigt, ob wir uns gerade in Kohärenz  befinden oder nicht.

Je höher die erzeugte Kohärenz, desto entspannter, klarer, fokussierter und leistungsfähiger sind wir während unser Körper regeneriert und sich unsere Körperfunktionen harmonisieren.

Den Zustand der Kohärenz können wir mit einfachen, effektiven Meditations- und Achtsamkeits-Übungen nachhaltig positiv beeinflussen.

Ich begleite Sie gerne und freue mich auf Sie.

 

Petra Oechsner

gesund - vital & entspannt
Gesundheits- und Vitalcoaching
in Darmstadt

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